Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]
Hej. Robilam morfologie 8 diff + retikulocyty RDW - dypreska wielkości erytrocyta - 15.3, norma to 11.5 - 14 NEU%- neutrocyty 42.4, norma to 50-70; ale neutrocyty tys/ul juz sa ok 3.90, a norma to 2.25-7.35 BAS% - bazocyty 1.3, norma to 0-1; w tys/ul już sa ok, 0.12, a norma 0,05-1.95 LYM% - limfocyty 46.6, a norma 25-45; w tys/ul znow za to sa ok [...]
Witam mam 30 lat to moja pierwsza ułożona dieta i oczekuje waszej opinii i cennych porad, muszę pozbyć się zbędnych kilogramów mój wzrost 173 cm ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem [...]
Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]
Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : http://www.allegro.pl/item270861587_lawka_profesional_z_modlitewnikiem_salon_wawa.html i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki . Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie =/ co to znaczy seria? ile to jest podniesien ? szukalem i nic nie znalazlem o [...]
Wiek 33 Waga 71 Wzrost 176 Cel: Wzrost masy do 75-77kg. Staż: Trenuję od miesięcy z 1 miesięczna przerwą. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps Brzuch w dzień nietreningowy "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce [...]
można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
Dane: Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp [...]
ema :) mam na jednej sesji treningowej plecy i barki teraz pytanie czy dac szrugsy po plecach czy po barkach ? plan: PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem 4 serie MAX. 2. Wiosłowanie w opadzie nachwytem 4 serie 12,10,10,8 progresja 3. Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 progresja BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie 12-15 stały ciężar 2. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Już 20 listopada w klubie K1 Center w Lublinie odbedzie sie dwudniowe seminarium ktore poprowadzi Mariusz "Manolo" Linke, czarny pas pod Jorge "Macaco" Patino. Seminarium bedzie sie skladalo z 2 czesci tj 2treningi nogi (Vale Tudo) i 2treningi w gi (BJJ) czas trwania jednego treningu 2-3godziny (w zaleznosci od mozliwosci fizycznych trenujacych [...]
czesc biore , w zasadzie koncze brac metanabol 30 mg dziennie. W miesiac przytylem 10 kg, troche mnie napompowalo :) jestem przerazony wizja odstawienia, niby po odstawieniu mozliwe ze zejdzie mi polowa tego co przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo [...]
No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem xD -udo: nie wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam :) Oto moja pierwsza dieta i chciałbym Was prosić o pomoc w jej poprawieniu. Mam 23 lata, ważę 74kg i mam 178cm wzrostu. Ćwiczę systemem FBW 2 x tydz.. Niedługo dodatkowo będę uczęszczał na basen 1 x tyg. Posiłek 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4(b) 2(b) 4,9(b) 52 (b) Płatki owsiane 100 gram 11,9(b) 7,2(b) 69,3(b) 366 (b) Jaja kurze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosze o umieszczanie w temacie opinii dotyczących białka WPC 80 STANDARD czekoladowego /SFD/2017/11/15/2b8422f7663a430f9364caeb58ece6e3.jpg osoby testujące losowo dostali białka o smaku: -czeko chilli -czeko mleczna -czeko sliwka -czeko trufla -czeko orzech Prosze o umieszczenie minimum jednego wpisu, obszernie opisujacego okolicznosci [...]
Witam. Znajomy prosi o pomoc. Nie cwiczy od jakichś 6 miesięcy. Musi się zredukować. Aktualne: Waga: ok.80 BMF: ok 20% Trening full body, 3xtydzień+mieszane aeroby, a w niedziele basen+saun Klata: Wyciskanie na prostej 2s 8-12 Wyciskanie góra 2x 8-21 Rozpietki 1s 10 Plecy: podciąganie 2s max Wiosłowanie sztangą 2s 8-12 MC 1s 10 Barki: [...]
